Progreso y check-ins
El método funciona porque se ajusta con tus datos reales. Todo lo que registras alimenta los ajustes de cada ciclo.
En la pestaña Progreso lo ves todo de un vistazo: tus logros recientes y tus estadísticas de entrenamiento — entrenos completados, tiempo total y racha de días.
Peso y fotos de progreso
Registra tu peso corporal en la tarjeta Registrar peso de hoy: escribe el peso, añade una nota si quieres y pulsa Guardar.
La gráfica Tendencia de peso muestra tu evolución en el tiempo — la báscula es solo una parte de la historia.
Las fotos cuentan el resto: sube fotos de progreso cuando quieras con el botón Añadir y verás tu transformación antes/después.
Check-ins diarios
Un check-in de segundos: califica del 1 al 10 tu energía, tu hambre, tu recuperación y tu sueño, añade un comentario si quieres y pulsa Enviar check-in. Con esto tu coach detecta a tiempo cuándo apretar y cuándo aflojar.
Solo hay un check-in al día: al enviarlo, la pantalla te confirma que ya lo hiciste y resume tus valores.
Adherencia
La app calcula tu adherencia combinando entrenos y comidas registradas. Es el termómetro que tu coach mira a diario — y el mejor predictor de tus resultados. En la vista Tu semana ves tu adherencia media de los últimos 7 días, día a día, y puedes generar un resumen de tu semana con logros y ajustes concretos para la siguiente.
Al final del resumen encontrarás los ajustes para la próxima semana: acciones concretas basadas en lo que registraste.
Mensajes de tu coach
Tu coach puede dejarte comentarios en tus sesiones y en tu progreso. Recibirás una notificación cuando te escriba; responde desde el hilo de Comentarios, al final de la pestaña Progreso, con el botón Enviar.
