Tu entrenamiento
Tu plan sigue el método Robles: mesociclos con progresión planificada, ajustados en cada ciclo según tu progreso real.
La sesión del día
En la pestaña Entrenar verás la sesión de hoy: ejercicios en orden, series × repeticiones objetivo, peso sugerido y, al abrir cada ejercicio, sus descansos. Los pesos se muestran en tu sistema (kg o lb) tal y como lo configuraste.
Registrar series
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Toca un ejercicio para abrirlo (el primero pendiente ya viene abierto). Verás su objetivo, el descanso, tu «Última vez» y la tabla de series.
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Anota las repeticiones y el peso de cada serie al terminarla y márcala con su casilla ✓. Todo se guarda solo mientras entrenas: verás «Guardado ✓» arriba.
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Al marcar una serie arranca el temporizador de descanso del ejercicio. Puedes ampliarlo con «+30s» o cerrarlo con «Saltar» cuando estés listo.
Historial y récords
Cada ejercicio guarda tu historial: toca «Historial» en su tarjeta para ver tu mejor peso, tu mejor volumen y tu última sesión. Úsalo para saber a qué atacar hoy.
¿Una molestia o lesión?
Si algo te duele durante un ejercicio, toca «Reportar molestia» en su tarjeta, cuenta qué sentiste y pulsa «Enviar al coach»: tu coach recibe la alerta y ajustará tu plan si hace falta.
Completar ejercicios y terminar
Al marcar todas las series, el ejercicio queda hecho y tu progreso avanza; con «Completar ejercicio» puedes darlo por terminado marcando de una vez las series restantes, y la app abre el siguiente. Cuando acabes el día, cierra la sesión con «Terminar entrenamiento» — el botón que ves en la parte superior de la sesión (primera captura).
